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Resumo da Semana 2

Os resultados da semana não foram ruins: estou perdendo peso, as medidas de massa muscular oscilaram muito pouco 0,2 cm pra mais e pra menos e a circunferência de cintura caiu 1 cm, mas a principal diferença foi que me descuidei na hidratação, passei a ingerir 50% a menos de água.

Segundo o Dr. Arne Astrup, “os carboidratos armazenados retem água, quando o seu corpo utiliza os carboidratos armazenados, os fluidos são liberados e precisam ser eliminadas, portanto, a natureza diurético da dieta. No entanto, mesmo que você venha a perder peso de água em uma dieta low-carb, você também perde gordura.”

Por isso não podemos nos descuidar da hidratação, até para mantermos os rins em ordem pois estamos consumindo muito mais proteínas nessa fase da dieta.

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Resumo da Semana – 1

A semana 1 passou e o resultado foi positivo, não senti alterações de força, não senti fome e nem necessidade de comer carboidratos. Acredito que depois de 15-20 dias junto a rotina de treino talvez eu sinta algum efeito negativo nos treinos pela restrição de carboidratos e possíveis alterações hormonais, mas isso é muito relativo e individual. O ponto mais complicado foi o final de semana: festa de aniversário, mas superado e vamos para a segunda semana com muito mais empenho!!!

Até lá!!!